Đường

Ai cũng biết rằng, đồ ngọt là những nguyên nhân khiến cơ thể tăng cân. Tuy nhiên, nó dường như trở thành thói quen ăn uống của số đông. Đã đến lúc bạn nên nhận thức chính xác số lượng đường mình thu nạp vào cơ thể hàng ngày. Đồng thời, dần dần loại bỏ đường trong thực đơn. Ví dụ như thay vì chọn sữa chua có đường, bạn nên dùng sữa chưa không đường, vừa tốt cho sức khỏe lại không bị béo.

Hải sản

Hải sản là một loại thực phẩm bổ sung rất tốt protein và omega 3, nhưng bên cạnh đó bạn cần biết một số điều khác quan trọng không kém. Hải sản chứa một lượng i-ốt không hề nhỏ, nó sẽ khiến da bạn nổi mụn.

Muối

Muối là thứ gia vị được dùng hàng ngày, nhưng nếu cơ thể trở nên dư thừa muối, bạn sẽ gặp một vài vấn đề nhỏ. Nhiều muối sẽ dẫn đến chứng đầy hơi và giữ nước, như vậy làm khuôn mặt và đôi mắt của bạn bị sưng húp. Chắc chắn, chẳng ai có thể xinh đẹp nếu bị rơi vào tình trạng này.

Tinh bột

Bạn có biết tinh bột là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bị tăng cân? Không chỉ thế, nạp quá nhiều tinh bột vào cơ thể vô tình làm tăng nội tiết tố androgen gây tóc mỏng hoặc mụn trứng cá.

Dáng đẹp, mặt xinh phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống

Chất béo

Ăn quá nhiều hoặc quá ít chất béo đều không tốt cho sức khỏe. Nhiều người muốn giảm cân đã loại bổ việc bổ sung chất béo, điều này khiến các tế bào hoạt động không bình thường. Nên thu nạp chất béo bằng những thực phẩm lành mạnh như cá, các loại hạt…

Ăn quá nhiều một món

Một sai lầm nữa trong chế độ ăn uống mà không phải ai cũng biết, đó là ăn đi ăn lại một món. Điều này khiến cơ thể quá tải trong việc hấp thụ một chất. Ngay cả các loại hạt, bơ, dầu oliu rất tốt cho sức khỏe cũng không nên ăn quá nhiều bởi nó cũng có thể khiến bạn tăng cân. Nên nhớ, ăn tất cả mọi thứ ở mức độ vừa đủ.